إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو تحاول أن تعيش حياة أكثر صحة فأنت بحاجة إلى مشاهدة ما تأكله. بالتأكيد ممارسة الرياضة أمر ضروري لكن هذا ليس الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى القيام به. قد يساعدك إذا قمت بأشياء أخرى مثل اتباع نظام غذائي وحتى حساب السعرات الحرارية في طعامك. قد يبدو حساب السعرات الحرارية معقدا لكنه في الواقع سهل جدا بمجرد أن تعتاد القيام بذلك. يمكنك القيام بذلك بنفسك لكننا نعيش في وقت يمكن فيه لهاتفك الذكي حمل هذا العبء من أجلك. إذا كنت تخطط لحساب السعرات الحرارية فإليك بعض التطبيقات الرائعة التي ستساعدك في رحلتك.
لماذا يجب عليك حساب السعرات الحرارية ؟
يمكن أن يكون موضوع حساب السعرات الحرارية مستقطبا. يقول الكثير من الناس أن ذلك لن يساعدك لكن حساب السعرات الحرارية وتتبع ما تأكله وكميته يمكن أن يساعد في إرشادك لفقدان الوزن أو حتى زيادته إذا كنت في حاجة إليه. بالإضافة إلى ذلك يمنحك إحساسا أفضل بعاداتك الغذائية ويمكن أن يساعدك على عيش حياة أكثر صحة تماما. على الرغم من أن احتساب السعرات الحرارية يمكن أن يكون مربكا في البداية إلا أن وجود الشريك المناسب خلال رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك يمكن أن يقطع شوطا طويلا. ستساعدك هذه التطبيقات الخمسة في جعل حساب السعرات الحرارية أمرا سهلا
تطبيق MyFitnessPal :
ليس من المستغرب إذا سمعت عن MyFitnessPal من قبل. يستخدم هذا التطبيق عداد السعرات الحرارية وتتبع النظام الغذائي أكثر من 200 مليون عضو وهناك سبب وجيه لذلك. MyFitnessPal موجودا منذ أكثر من 10 سنوات ولم يتوقف قريبا. يمكنك حساب السعرات الحرارية الخاصة بك وتتبع العناصر الغذائية لما تأكله والاحتفاظ بسجل لتقدمك منذ اليوم الأول.
يمكنك إنشاء وإدخال الوصفات الخاصة بك واستيراد معلومات التغذية بسهولة. أو إذا كنت ستأكل بالخارج يمكنك تسجيل معلومات مطاعمك المفضلة بسرعة لتعرف بالضبط عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها. أفضل جزء من MyFitnessPal هو المجتمع. مع وجود الآلاف من المستخدمين في العديد من المنتديات النشطة يمكنك العثور على أشخاص لديهم نفس أهدافك وتجد القليل من الحافز عندما لا تشعر أنك بصحة جيدة.
تطبيق Lose It :
Lost It هو تطبيق رائع سيساعدك كثيرا. تطبيق عد السعرات الحرارية سهل الاستخدام ولكن لا تدع ذلك يخدعك. سيظل ينجز المهمة. ما هو عظيم في Lose It هو أنه يحاول جعل حساب السعرات الحرارية سهلا من البداية. عند إطلاق Lose It لأول مرة يسألك التطبيق بعض الأسئلة عن نفسك وأهدافك الشخصية. بناء على مدخلاتك Lose It سيحاول التنبؤ بعاداتك الغذائية من أجل تخصيص خوارزمية البحث عن الطعام الخاصة بك. بالإضافة لديه أيضا مجتمع نشط يمكنك التحدث إليه في حال احتجت إلى نصيحة أو دافع.
تطبيق Cronometre :
عندما تحاول تطبيقات مذكرات الطعام لتتبع ما تأكله فكلما حصلت على المزيد مجاني كان ذلك أفضل. و Cronometer هو أحد أفضل الخيارات التي يمكنك تجربتها مجانا. يحتوي هذا التطبيق على مجموعة من الميزات المتاحة للجميع بالمجان ولكن يمكنك أيضا الانتقال إلى الاشتراك من أجل المستوى الممتاز. يمكنك تتبع الطعام الذي تتناوله يدويا أو استخدام ماسح ضوئي داخل التطبيق لذلك يقوم التطبيق بذلك نيابة عنك. ولكن هذا ليس كل شيء لأن Cronometer يتيح لك تتبع التدريبات الخاصة بك أيضا. يمكنك استخدام التدريبات المسجلة مسبقا أو إنشاء تمارين جديدة.
لا يمتلك Cronometer أكبر قاعدة بيانات للأطعمة والوصفات المتاحة لذلك قد تحتاج أحيانا إلى إنشائها بنفسك. لحسن الحظ ستتمتع بإمكانية الوصول الفوري إليها بمجرد القيام بذلك وسيفعل ذلك الأشخاص الآخرون أيضا.
تطبيق MyPlat :
إذا كنت تبحث عن تطبيق لا يساعدك فقط في تتبع طعامك أو تمارينك بل يمنحك بالفعل تمارين ووصفات يمكنك اتباعها فعليك تجربة MyPlate. وهو تطبيق كامل حقا يقدم أهدافا قابلة للتخصيص بالإضافة إلى وصفات وتدريبات إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ. بمجرد تعيين بعض المعلومات الشخصية عن جسمك وأهدافك الشخصية يمكنك البدء في إدخال كل الطعام الذي تتناوله لتتبع السعرات الحرارية الخاصة بك. كما لو لم يكن ذلك كافيا يمكنك أيضا التحقق من التدريبات المتاحة داخل التطبيق. سترى قائمة من التدريبات جنبا إلى جنب مع الصعوبة والوقت الذي تحتاجه لإكمالها.
إذا لم يكن لديك وقت للتمرن فيمكنك دائما تجربة بعض الوصفات في خلاصتك. هذه الوصفات مصممة خصيصا لجسمك ونظام صحتك وتساعدك على تحقيق أهداف وزنك.
الآن ليس هناك أي عذر لك لعدم خسارة تلك الوزن الزائد. من وقت لآخر ينتهي بنا الأمر جميعا بحمل القليل من الوزن الزائد لكن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة وحساب السعرات الحرارية الآن هي أفضل الطرق للحفاظ على لياقتك والعيش حياة أكثر صحة تماما.
كاتب التدوينة : المدون أحمد